Как правильно разводить коктейль Гербалайф: инструкция для мужчин, которые ценят простоту
Эй, мужики, а помните те времена, когда «коктейлем» мы называли только что-то покрепче, да с колой? Сейчас мир изменился, и даже мы, любители посидеть в гараже, иногда задумываемся о том, что пора бы и форму поддерживать. Вот тут на сцену и выходит эта самая «Формула 1» от Гербалайф. Но как с этим протеиновым делом правильно обращаться, чтобы не превратить полезный перекус в комочную неприятность? Давайте разберемся без заумных слов, как заваривать самый простой «чаек».
Употребление алкоголя несовместимо с управлением автомобилем. Садитесь за руль только будучи абсолютно трезвым.
Видео: Как пить Вечерний коктейль Гербалайф Зачем нужен ночной коктейль Herbalife. Как выспаться
Что такое этот коктейль Гербалайф и зачем он нам?
Давайте сразу начистоту: это не волшебный эликсир, от которого пресс кубиками станет сам собой. Это протеиновый коктейль для замены приема пищи. Представьте, вы в аврале на работе или после тренировки в зале — некогда готовить нормальный стейк с гречкой. Вот тут банка с порошком и выручает. Залил, взболтал — и ты уже не голодный, а белка получил прилично. Удобно, согласитесь? Особенно когда время — самый ценный ресурс.
Основная задача — дать организму качественный белок, витамины и клетчатку, но при этом минимум калорий. Не пиво же после качалки пить, правда? Хотя искушение, конечно, велико. Но если серьезно, то это просто инструмент для контроля питания, не более того. Как гаечный ключ на десять — в нужный момент очень полезная штука.
Так зачем же нам, простым мужикам, знать, как правильно готовить гербалайф коктейль? Да затем, чтобы не выкинуть деньги на ветер. Неправильно разведешь — получится комками, пить противно, и пользы никакой. А мы народ практичный, любим, чтобы все было четко и по инструкции, особенно если за товар заплачено.
Базовый рецепт: две ложки и никаких комков
Итак, переходим к главному — практике. Как приготовить коктейль формула 1 гербалайф по всем правилам? Все до безобразия просто. Главный принцип — сначала жидкость, потом порошок. Запомните это как «отвертку»: сначала водка, потом сок. Только тут наоборот.
Вам понадобится шейкер (специальная бутылка с сеточкой-взбивалкой внутри) или самый обычный блендер. Если ничего этого нет, сойдет и банка с плотной крышкой, но придется трясти как сумасшедшему. Берем 250 мл холодной жидкости. Что можно лить? Да что угодно на ваш вкус:
- Обычное молоко (будет калорийнее и вкуснее).
- Обезжиренное молоко (строгий вариант).
- Кефир или ряженку (для любителей кисломолочки).
- Воду (самый нейтральный и низкокалорийный вариант).
Теперь главный вопрос: коктейль гербалайф сколько ложек класть? Стандартная порция — это две мерные ложки, которые идут в комплекте с банкой. Если мерной ложки нет, используйте обычную столовую (без горки). Это примерно 25-26 граммов порошка. Высыпаем эти две ложки в шейкер к жидкости. А вы думали, тут высшая математика? Нет, все проще пареной репы.
Технология смешивания: чтобы было гладко, как хороший коньяк
Закрываем шейкер крышкой и начинаем трясти. Не лениво, а энергично, секунд 30-40. Нужно, чтобы весь порошок полностью растворился. Если используете блендер — пару минут на средней скорости. С банкой придется потрудиться подольше, но зато бицепс подкачаете. Главное — не оставлять сухих комков на дне и стенках.
А что делать, если шейкера нет и лень трясти? Есть маленькая хитрость. Насыпьте порошок в стакан, добавьте совсем немного жидкости (молока или воды), чтобы получилась густая паста. Разотрите ее ложкой или вилкой до однородности, чтобы не осталось ни одного комочка. И только потом долейте оставшуюся жидкость и размешайте. Это почти гарантирует гладкую консистенцию. Проверено не одним поколением мужчин, не любящих лишних телодвижений.
И сразу как правильно разводить гербалайф коктейль для лучшего вкуса? Экспериментируйте! В готовый коктейль можно добавить чайную ложку растворимого кофе для бодрости, щепотку корицы или даже полбанана и взбить все это в блендере. Получится уже почти ресторанный десерт, только полезный. Кто сказал, что правильное питание должно быть невкусным?
Когда и сколько пить: режим, как в армии
С приготовлением разобрались. Теперь другой важный момент — как принимать этот самый протеиновый коктейль. Тут тоже все логично. Одна порция заменяет один прием пищи. Чаще всего его используют на завтрак или на ужин. Проснулся, взболтал, выпил — и до обеда сыт и полон сил. Или вечером, когда после работы жрать охота все подряд, а надо держать себя в руках. Выпил коктейль — и чувство голода отступило.
Можно использовать его как перекус после серьезной физической нагрузки, чтобы дать мышцам строительный материал для восстановления. Это гораздо лучше, чем сожрать пельмени в десять вечера. Но помните, это замена еды, а не дополнение к ней. Выпили коктейль — значит, пропустили полноценный обед или ужин. Иначе вместо похудения получите обратный эффект, как от лишней кружки пива к ужину.
А можно ли им полностью заменить всю еду? Нет, мужики, не стоит. Это как пытаться прожить только на водке и соленых огурцах — и скучно, и организму не хватит всего спектра питательных веществ из нормальной пищи. Один-два приема в день — оптимально. Остальное — обычная, здоровая еда: мясо, овощи, крупы.
Частые ошибки или что делать, если все пошло не так
Даже в таком простом деле, как как делать коктейль гербалайф, есть подводные камни. Разберем самые частые косяки.
Ошибка первая: горячая жидкость. Ни в коем случае не заливайте порошок кипятком или даже очень горячим молоком! Белок может свернуться, и вы получите комочную бурду, больше похожую на недоделанную яичницу. Только холодная или комнатной температуры жидкость.
Ошибка вторая: мало жидкости. Стандарт — 250 мл. Если нальете меньше, коктейль получится слишком густым и приторным, пить будет неприятно. Можно даже 300 мл добавить, если любите пожиже.
Ошибка третья: плохое размешивание. Пожалели сил на взбалтывание — получили комки. Тут уж либо трястись активнее, либо обзавестись нормальным шейкером. Хороший инструмент — половина дела, будь то гаечный ключ или бутылка для коктейля.
| Жидкость | Калорийность итога | Вкус | Для каких целей |
|---|---|---|---|
| Вода | Минимум | Нейтральный, чистый вкус порошка | Строгое похудение |
| Обезжиренное молоко | Низкая | Более нежный, сливочный | Похудение с комфортом |
| Молоко 2.5% | Средняя | Богатый, классический | Поддержание формы, масса |
| Кефир 1% | Низкая | Кисловатый, освежающий | Для улучшения пищеварения |
Видео: Как готовить протеиновый коктейль Формула 1 Гербалайф
Итоги: простота — сестра результата
Вот и вся наука. Как приготовить протеиновый коктейль гербалайф? Да проще простого: холодная жидкость, две ложки порошка, энергично взболтать. Никакой магии, только четкий алгоритм. Это не сложнее, чем налить себе стопку, только пользы, возможно, больше.
Главное — не ждите от него чуда. Это всего лишь инструмент, помощник в контроле за питанием. Как гаражный компрессор: сам деталь не починит, но без него работу сделать в разы сложнее. Сочетайте его с более-менее разумным питанием и хотя бы минимальной активностью, тогда и результат появится.
Так что, стоит ли заморачиваться? Если вам нужно быстрое, сбалансированное и удобное решение для замены перекуса или одного приема пищи — то определенно да. Попробуйте, поэкспериментируйте со вкусами, найдите свой вариант. А потом, глядишь, и в гараже вместо чипсов появится шейкер с полезным коктейлем. Здоровье ведь тоже капитал, и его нужно беречь не меньше, чем свой автомобиль.
