Почему от пива растет живот у мужчин: главные причины и как этого избежать

Почему от пива растет живот? Разбираемся по-мужски

Эй, братаны, собравшиеся у гаража! Давайте начистоту: кто из нас, потягивая холодненькую после работы, не задумывался, почему ремень становится теснее, а футболка начинает напоминать парус? Знакомая картина, правда? Сегодня мы без сложных терминов разберем, откуда берется это самое «пивное пузо» и что с ним, собственно, делать.

Важное предупреждение: если вы планируете сесть за руль, помните — употребление алкоголя перед управлением автомобилем строго запрещено. Никакие расчеты по промилле и времени выветривания не дают права рисковать своей и чужой жизнью.

Видео: Как убрать пивной живот?

Не просто жидкость: что на самом деле в банке пива?

Многие думают, что пузо растет просто от объема выпитого. Мол, два литра жидкости — вот и живот. Но не все так просто. Пиво — это не вода. В стандартной пол-литровой бутылке светлого лагера содержится примерно 200-250 килокалорий. Это как полсникерса или добрый кусок хлеба. А теперь умножим на количество бутылок за вечер… Картина начинает проясняться, да?

Откуда эти калории? В основном из двух источников: алкоголя и углеводов (солодового сахара, мальтодекстринов). Сам этиловый спирт очень калориен — 7 ккал на грамм (для сравнения, в белках и углеводах — по 4 ккал). Организм в первую очередь старается сжечь эти «пустые» калории, а все остальное (например, съеденные под пивко чипсы, орешки или шашлык) откладывает про запас. И знаете куда? Часто именно в область живота.

Так что, выпивая пиво, вы потребляете довольно много «скрытых» калорий, которые не дают чувства сытости, но охотно превращаются в жирок. Это первый и главный ответ на вопрос, почему от пива появляется живот.

Гормональная кухня: пиво и мужской организм

А вот здесь начинается самое интересное. Пиво содержит фитоэстрогены — растительные соединения, похожие по структуре на женский половой гормон эстроген. Они попадают в напиток из хмеля. Вопрос в том, насколько они сильны? Ученые спорят, но многие сходятся во мнении, что при регулярном и обильном употреблении они могут влиять на гормональный фон.

Как это работает у мужчин? Избыток эстрогеноподобных веществ может способствовать перераспределению жира по «женскому» типу — на бедрах и, что самое обидное, на животе. Кроме того, может немного снижаться уровень тестостерона — главного мужского гормона, который отвечает в том числе за мышечную массу и скорость обмена веществ. Меньше мышц — медленнее метаболизм — легче набрать вес. Получается замкнутый круг.

Так правда ли, что от пива растет живот у мужчин именно из-за гормонов? Полностью винить один хмель не стоит. Основная причина — все те же избыточные калории. Но гормональный фактор может выступать как дополнительный «помощник» в деле строительства солидного брюшка.

Сопутствующий урон: закуска и образ жизни

Давайте будем честными: редко кто пьет пиво просто так, глядя в стену. Оно почти всегда идет в комплекте с калорийными закусками: соленая рыбка, сухарики, чипсы, жирные сыры, колбаски. Соль в них задерживает воду в организме, вызывая отеки и визуально увеличивая объем. А жиры и углеводы из закусок — это прямой строительный материал для жировых запасов.

К тому же, пивные посиделки редко бывают активными. Мы сидим, разговариваем, едим, пьем. Расход энергии минимальный, а поступление — максимальное. Организм просто не успевает тратить все, что мы в него забрасываем. Вот и ответ на второй риторический вопрос: почему появляется пузо от пива? Да потому что мы сами его «кормим» в таких идеальных для роста условиях!

Есть и еще один момент. Алкоголь расслабляет и притупляет внимание. Под его влиянием мы меньше контролируем, что и в каких количествах отправляем в рот. Могли остановиться на одной пачке орешков, а в итоге умяли три, да еще и пиццу заказали. Знакомое чувство?

Можно ли пить и не толстеть? Немного практики

Полностью отказываться от любимого напитка не обязательно. Но если вы не хотите, чтобы живот от пива стал вашей визитной карточкой, стоит придерживаться простых правил. Они не сделают из пива воду, но помогут минимизировать ущерб.

• Выбирайте «правильное» пиво. Обращайте внимание на плотность и калорийность. Светлые лагеры обычно менее калорийны, чем темные эли, портеры или крафтовые сорта с добавками. Безалкогольное пиво — тоже вариант, но не панацея, углеводы в нем все равно есть.
• Контролируйте закуску. Замените чипсы и соленую рыбу на менее вредные альтернативы: овощные нарезки (огурцы, сельдерей, морковь), несоленые орехи в небольшом количестве, нежирное мясо (например, отварная грудка).
• Двигайтесь. Постарайтесь компенсировать «пивные» калории физической активностью. Не обязательно сразу бежать в зал — начните с прогулок, работы в том же гараже, активного отдыха на выходных.

И главное — знайте меру. Одна-две бутылки пару раз в неделю вряд ли кардинально изменят вашу талию. А вот ежевечерние посиделки с литром-другим — верный путь к тому, чтобы однажды с ужасом обнаружить, что вы не видите собственных ботинок, когда стоите прямо.

Видео: 5 причин почему человек пукает. Как перестать пукать Вздутие живота Как избавиться от газов в животе

Подведем итоги: главные причины пивного живота

Чтобы окончательно разложить все по полочкам, давайте соберем основные причины в одну таблицу. Так будет наглядно видно, из чего складывается проблема.

Итак, друзья, пузо растет не конкретно от пива, а от избытка калорий, который этот напиток часто приносит в нашу жизнь в компании с вредными закусками и диванным образом жизни. Понимание этого — первый шаг к тому, чтобы и удовольствие получать, и форму сохранять. Пейте с умом и будьте здоровы!